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俯卧背起正确做法
仰卧背起需要俯卧在平椅上,腹部位于平椅上部,胸部及胸部以上保持悬空,双脚位于平椅下方并勾住平椅。之后将双手放在头部两侧,再将身体上部躯干抬起...…
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家里锻炼的几种动作
家里锻炼的动作有很多,如平板支撑,平板支撑可以锻炼身体多处肌肉,不过平板支撑非常耗费体力,因此最好提前热身;在家可以举哑铃,可以锻炼臂膀的肌...…
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新羽毛球第一次用怎么处理
新羽毛球第一次可以先用杯子装热水,再将羽毛球桶的一面盖子打开,将球桶倒扣在水杯上面熏5分钟后,再把盖子盖上一段时间。或者是将羽毛球羽毛部分浸...…
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羽毛球拍4u 5u是什么意思
羽毛球拍4u指的是球拍重量为80~84克,而5u指的是球拍的重量为79~75克。一般来说标准的球拍都会在拍身标出相应的重量,常见的全碳羽毛球...…
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贴墙蹲的好处和坏处
贴墙蹲是一种非常健康的运动方式,不仅可以帮助人体贴墙蹲的好处,而且还可以保护膝关节,缓解膝关节疼痛。同时贴墙蹲也可以帮助人体进行塑形,但是运...…
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跪式平板支撑做法
想要做跪式平板支撑,首先进行5分钟热身运动之后双膝下跪,双手支撑身体并向前倾斜,此时找到肘部着力点,将手臂紧贴地面之后保持身体平衡,最后调整...…
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哑铃深蹲的好处和坏处
哑铃深蹲的好处是可以锻炼腿部和臀部的肌肉,还可以改善体态,经常深蹲可以让腿部和臀部变的更加紧实,人的身体气质也会得到改善。哑铃深蹲的坏处是容...…
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家里锻炼身体的方法
家里锻炼身体的方法有很多,如瑜伽,瑜伽不需要使用道具,因此相对来说很方便,并且还能锻炼身体肌肉的延展性;呼啦圈适合人群范围广,还可以锻炼腹部...…
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什么是波比跳
波比跳又称波比运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作,能够在短时间内燃烧脂肪,是一种常见的健身运动。波比跳适合居家练习,但注意跳前要热...…
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练哑铃一个月效果
坚持练哑铃一个月后,可以让肌肉线条变的更好,肌肉的耐力也能增强。但是平时练哑铃要注意使用正确的动作,若动作不标准,很容易导致关节扭伤。此外还...…